jak szybko

[...] ciężko mi określić dokladme proporcje haha. Tak ten :-) zakup sobie żytnia 750 i najpierw spróbuj na niej zrobić, szybko wyrasta na 2000 będzie wyrastać całą noc a i młody zakwas może nie dać rady :-) Ok. Kupię przy najbliższych zakupach i jak ten nie wyjdzie to najwyżej spróbuję jeszcze raz ;-) A skąd będę wiedziała, że zakwas nie da rady?

[...] ćwiczenie, że kładziesz się na ziemi, wstajesz szybko, biegniesz parę metrów, kładziesz się i wracasz w drugą stronę i tak w kółko. Do tego biegi na dłuższych dystansach (jak pisałeś 9km), w które wplatasz elementy sprintu (coś jak interwał). Sprint z jednego do drugiego punku, nawrót też poprawia przyspieszenie oraz zwrotność. Bieganie pod [...]

[...] Witam witam :) SebastianMielecki - taki trening mi chlopak ulozyl. Ja za takim raczej nie przepadam dlatego troche go zmodyfikowałam i wole robic teraz seriami lacznymi tak jak w moim ostatnim treningu. W kazdym razie bede troche modyfikować teraz moj trening. RoLi5400 - dziekuje :) Cielu7 - dziekuje :) Zmieniony przez - monita w dniu [...]

[...] pieją z zachwytu ogladając clip Pussycat dolls. Dziewczyny w jej wieku czerpią takie wzorce. Bez niczego się to nie bierze. I nie pomożecie jej takimi tekstami tak samo jak 3 komplementy nie wyleczą jej z urojonych kompleksów. Jak byście nie zauważyli to w dziale odchudzanie jest jej post a celem szybka redukcja... Sądzę po ilości takich [...]

[...] objetosc...a Ty nadal wymyslasz tak,aby ja zwiekszac!? piramida 12,10,8,6 ; 4x10....ciekawe co jeszcze wymyslisz? pomyslisz troche o tym,co napisalem wczesniej,czy tak bede,jak grochem o sciane rzucal? odezwij sie za pare tygodni i napisz,jak zmniejszenie objetosci wplynelo na progres. w ciezkich bojach masz ogromny zapas....wiec zmiany planu [...]

U mnie jest tak że jeśli widzę jakieś ulubione cukierki bądź zelki z "dzieciństwa". to staram sie niemyslec o tym ale jak widzę rolade malinowa ,tort,tiramisu ,paczka w piekarni to są dni w które niejestem w stanie opuścić piekarni bez choćby tiramisu %-) a w niektóre nawet nie spojrzę na to,w którymś z MD Dorian pisał ze nasz organizm nie [...]

Też zawsze myśle o musli ale jeszcze sie nie odważyłem na więc jak jestem po potężnym gastro i mam szczęście to zawsze "uzupełniam diete" twarogiem chudym (350g) z jabłkami, normalnie zagryzam jedno drugim, na każde gastro do opanowania taka mieszanka sie sprawdza bo jabłka raczej nie są przetworzone a twaróg to samo białko Jak macie obniżony [...]

A i zjedz to estro jak piszą ... Gino szybko można złapać ale później ciężko usunąć ... Jesteś podatny jak ja ... exe kupuj i zbij czym prędzej Na mnie najbardziej działa sposób jak nuras piszę i będzie ok Zmieniony przez - wierzytelny w dniu 2018-03-15 23:48:09

[...] Istota omdlenia polega na chwilowym niedokrwieniu mózgu, wskutek czynnościowych zaburzeń regulacji krążenia ogólnego, w wyniku emocji oraz innych obciążających czynników, jak; długotrwałe stanie, upał, ból. Omdlenie może wystąpić u zupełnie zdrowego człowieka. W tych przypadkach, wbrew utartym poglądom, zdarza się nawet częściej u mężczyzn, o [...]

Samopoczucie na plus, mam więcej energii w ciągu dnia i czuję, że postawa mi się poprawiła. Kręgosłup rozluźnił się po ćwiczeniach na grzbiet (w nd ćwiczyłam, w pn mocniej go czułam, a we wtorek zeszło z niego napięcie, fajne uczucie). Opaska na kolano wczoraj się sprawdziła. Wczorajszy trening: - bieg 5km/30min - Burn Circuit 3 Dzisiejsza [...]

[...] dla takiego pytania raczej nie warto było zakładać nowego tematu lecz lepiej byłoby napisać w pojedynczych pytaniach... rzeczą raczej jest jasną, ze nie zaczniesz od 100% cr jakim obecnie operujesz bo nic z tego nie wyjdzie, szybko się zablokujesz, więc należałoby troszkę zacząć niżej, a ile...? zależy to od kilku czynników, jednym z nich jest [...]

Niwix - mam starego kompa - wszystko muli. Odezwe sie na gg niebawem jak wlacze. T3 wlasnie Ale ja naprawde sie nie rozkrecam - chce zrobic na bombie szybko to co pozniej bede chcial utrzymywac nienaganna dieta oraz pokaznymi zestawami suplementow. Narazie sie w nie nie bawie bo szkoda mi kasy. Takim metanabol kosztujacy w hurcie powiedzmy 18zł [...]

[...] DRIVE smak raspberry lemonade 2 - 7/10 smak dobry, rozpuściło się szybko i bez piany 3 - 8/10 pompa lux, trening braki i tri - bic w superseriach mega pompa, nabiło jak diabli 4 - 8/10 pobudzenie takie w sam raz, bez bałaganu w głowie, za to skupienie i trening bajka, po treningu miałem ochotę na następny;-) 5 - 9/10 bardzo dobry PW, [...]

Espadon -> http://sus.univ.szczecin.pl/~maciejs/trening_silowy.html a tych cwiczen mozna poszukac na googlach, Michalczewskiego znalazlem tylko jak biegal w gorach i rozpiske co robi o poszczegolnych godzinach, z tym ze bylo tylko 'silownia'. w ostatecznosci mozesz napisac tu maila http://www.dariusz-tiger.com/pl/contact_pl.html ale kiepsko to [...]

POKI , sadze ze nie popełnimy błędu jak zonie kolegi zabronimy w ogóle jeść białego ryżu, ziemniaków itd Zostawmy te rzeczy dla ludzi bawiących sie w budowę masy mięśniowej Styka Trening siłowy, widzisz, ze prosty zawsze mozna sklecic szybko wiesz... nie będę sie powtarzać , wystarczy poszperać na forum, przykładowe dla początkujących, oraz [...]

[...] przecież magnez jest w tym, co jem, odkąd prowadzę dziennik w moim mniemaniu mój jadłospis jest idealnie wymierzony co do grama, nie wiem, dzisiaj był dramat w autobusie bo jak się rozryczałam to przestać nie mogłam, paranoja jakaś! ---------------------------------------------------------------------- Wczoraj był trening plajometryczny, który [...]

[...] Jak dla mnie jeden z lepszych sposobow na duza ilosc tego skladnika w diecie ,szczegolnie gdy jest sie na cyklu... Sam wiesz ile zajmuje wciagniecie 1-2 torebek ryzu oraz jak "zapycha" zoladek gdy mozolnie przezuwamy lyzke za lyzka ... w wersji miksowanej nie ma tej opcji,wszystko wchodzi jak powinno i jest jeszcze luz na cos na zab

Dziekuje bokser :) Ja juz po nastepujacym treningu 10rund na czas burpee x5 box jump x10 mountain climber x15 jumping jack x20 Burpee szlo ladnie, tak jak wczesniej tak i teraz zamiast push up wykonywalem hand release push up. Box jump tez szedl o wiele lepiej. Co prawda po pewnym czasie nogi byly juz miekkie, ale dawalem rade. Mountain [...]

[...] dostosować posiłki. Po prostu sobie przemienisz je. Poza tym pojęcie diety w moim znaczeniu to również umiejętność jej modyfikacji. Musisz umieć sobie ją urozmaicać. Gorzej jak byś miał na noc a tak to jak wszystko w dzień to nie będziesz miał problemów. 6 fajnych posiłków dasz radę (zależnie ile masz przerw w pracy). [...]

Dzięki Wielkie za pomoc:) teraz już wszystko wiem ,zdam mniej więcej relację z treningów w tym temacie jakby coś:)plan jest super ,tylko boję się kolejnego czwartku hehe:) Edit: jestem już po dzisiejszym treningu wrażenia super, tylko moja głupota spowodowała że pobiegłem 2 km obw1 +4 km obw2 obw 1 zrobilem zbyt szybko (taka intensywność jak w [...]